适度增压，生活更美好

“老伴走4年了，周围人劝我想开点，没了照料他的压力，可好好歇息，可我生活状态却在恶化。”15日，吉林长春西城国际小区74岁的王舒和记者谈到，由于不适应当前闲适的“无压”生活，一度有轻生念头，希望有人帮她出出主意。

退休了没了工作压力，孙子大了没了照料压力……很多人本以为能闲下来休养了，谁知突然而来的“无压生活”却带来另一些问题。

困境：夫妻都被“无压”所困

王舒说，老伴曾是国企领导，退休前工作繁忙，退休后却因不适应清闲患上抑郁症。起初，王舒劝老伴多接触外界，“他怪我指手画脚太啰嗦，说退下来只想休息”。

老伴的自我封闭带来严重后果，“7年前，患上脑退化症的他健康恶化”，王舒的照料压力陡增，患上失眠，“睡觉都拿绳子拴住他的手，怕人丢了”。但苦心未换来老伴康复，4年前老伴终因病去世。

王舒很伤心，亲友劝她好好生活，可她觉得老伴不在，压力是小了，生活却失去意义，“我担心步他后尘，脑子不灵光了：有次儿子打电话来，我半天才记起他是谁。老伴在时，为了有体力照顾好他，我常锻炼，如今荒废了，身体在变差，最近老腰疼”。

榜样：自我增压提升生活品质

“无压”生活让广州市盈翠华庭小区58岁的胡岳琳同样不适应，“退休前：身累；退休后：心累”。

胡岳琳3年前从四川宜宾老家迁往广州，想做“研究孙”出力，女儿却把她当“老佛爷”：外孙亲家母抢着带，家务钟点工上门做，小两口忙于工作，也很少回家用餐，人生地不熟的胡岳琳只能终日与电视为伴，看久了还落下视力退化和颈椎病。

一年后回老家，胡岳琳将处境透露给退休后被返聘的老伴，老伴一语点醒她：“闲得慌就找点活干。”胡岳琳再回女儿家后，了解到小区缺保洁员，她应聘上岗，“干了不久就和小区里的人熟起来。挣的钱能给外孙添些衣服，也给自己存点旅游基金”。

如今，每天都有朋友催她去跳广场舞、上老年大学，“不去还怪我偷懒呢，这种有压生活让我动力十足”。

建议：推荐做“有产出性”活动

“对退休者来说，‘无压’常带来失落，易产生无价值感甚至患病。”中国科学院心理所老年心理研究中心主任李娟分析说，该状况在从领导岗位退休的人身上体现更明显，有研究表明，他们退休后3-5年内患抑郁、脑退化病的概率高于其他同龄人。

李娟提供四种适度增压方式供王舒和“王舒们”参考：

1盘活老关系。如主动组织老同事、老同学聚会；

2参与社会活动。如以志愿者身份服务邻里；

3学。接受老年教育，学习微信、网购等新事物；

4挣钱。做有产出性的活动，利用所长“再就业”。“适度增压可让生活更充实幸福。”李娟说。

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